壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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一直以來，大家都認為公務員是名副其實的好工作，穩定、福利待遇好，尤其是退休之後會更加有保障，說到公務員辭職那基本是不可能的事情，確實，公務員辭職的不能說沒有，但也真的很少，可這並不意味著所有人都願意繼續待在自己的公務員崗位上，之前就經常會遇到千辛萬苦考上公務員主動辭職的情況，當然也會為此付出代價，例如，5年內不得再考公務員，這個代價還算是輕，至少還有機會報考，但是有一類職位，一旦考上，即便是自己想要放棄，想辭職，也不會被允許！ ... 在公務員隊伍中，根據《公務員法》，辭職可分為自願辭職、引咎辭職、責令辭職等等，日常生活中，我們所談論的公務員辭職基本都屬於自願辭職這個範疇，在新修訂的《公務員法（草案）》中，對於公務員主動辭去公職有了新的規定：未滿國家規定的最低服務年限的，不得辭去公職。 什麼叫做最低服務年限呢？在公務員招錄考試過程中，職位表上會有一個規定是關於「基層服務年限」的，一般是5-8年不等。而有這種要求的職位一般都是地處偏遠或者是艱苦地區，所以會有一個最低年限的要求，以往只規定未滿服務期限不得調動或者考取其他職位，主動辭職後5年內不得報考，但是發現很多年輕人還是會義無反顧的辭職，於是有了最新的不得辭去公職的規定。 很多大學生在報考公務員時並沒有慎重的考慮過自己是否適合所報考的職位，是否能適應職位所在地的環境，而是單純的認為只要進入公務員隊伍就可以，忽略了環境對於自己工作心態的影響。 ... 小謝從小到大都在城市裡生活，畢業時，父母讓她考個公務員，參加國考沒考上，競爭太激烈，於是家裡給出主意，說先進去，然後再琢磨調動，只要能考上什麼都好說，於是報考了一個縣級單位，職位表中標註的很清楚，是個貧困縣，但是小謝根本不清楚貧困縣的生活會是什麼樣子的，也不清楚基層的工作是什麼樣子的，順利考上後，工作不到一年，就已經受不了基層的生活了，工作繁瑣，語言不通，環境必然也比不了城市，離家又遠，想要調動，家裡使盡力氣找關係也沒有用，最後只能辭職。 還有個男同學姓蔡，蔡同學報考了鐵路公安職位，而且是陝西北部的線路，也就是陝北，陝北地區自然環境也比較艱苦，尤其是他報考的路段，比較偏遠，當時也勸他考慮清楚，但是他覺得警察是自己一直以來的夢想，環境再艱苦自己也能克服，沒想到考上之後被分到了非常偏遠的地區，而且不僅僅要負責鐵路沿線的工作，還要負責周圍5個村子的日常治安工作，5個村子占地面積非常大，管理起來辛苦不說，平時不能回家，春節還得值班，2年多的時間，就實在熬不下來，辭職了。 ... 這兩位同學都是在新規定出來之前辭職的，所以禁考5年之後還可以再次報考，但是按照現在的規定，在服務期限未滿時不可辭職，如果強制辭職就屬於違法行為了，可以說代價慘重。 所以，建議各位考生，在報考前一定要考察好所報考的職位，一方面自己能否適應報考地點的氣候環境、人文環境等，二是真正了解職位特性，預判自己是否能適應工作特性。
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