壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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凡事預則立，不預則費。無論你是剛入門不久的產品小白，還是已經深耕多年的產品大牛，當你決定要跳槽的時候，那就儘快做好面試準備吧。 每當年初已過，或金三銀四來臨，將迎來一個跳槽的高峰期。可現狀卻是市場大環境持續低迷，行業依舊不景氣。導致公司招稀缺性的人才難，求職者找合適的工作難。 跳槽不是一件簡單的事，有人認為產品跳槽就是從一個坑跳到另外一個坑，也有人認為是自己職業規劃的一個轉折點。 作為產品經理，我們都經歷過從做產品到面產品，面過別人，也被別人面過。但當你確定要換一份新工作時，一定要要認真對待，馬虎不得，否則繼續填坑。 近期，折騰了一周多的時間，共13家邀約面試：8家面試通過，並拿到Offer；3家面試被拒，沒有下文；2家面試放棄，沒有去複試。其中拿到Offer的公司所涉及的行業有：4個網際網路金融、1個研究院、1個證券、1個區塊鏈和1個智慧教育。在此，把面試過程的一些想法或感悟做個復盤，如圖1.6-1所示。 ... 圖1.6-1 01 回顧目標 當時的目標就是在辭職手續走完之前，找到下一份工作，即至少拿到一家公司的Offer。到最後一天辦理完交接手續，我拿到了3家公司的Offer，但這些都不是我的最終選擇意向。 在辭職之後的一周內，又拿到了5家公司的Offer。最終選擇了做金融的一家公司，畢竟自己在這個行業做了很多年，對於貸前、貸中和貸後的業務都熟悉，且在下一份工作上手快且有優勢。 出來社會這麼多年，不管有任何理由，我都不會選擇裸辭。沒有找好下一家就走了，就是典型的裸辭，這樣心裡會比較慌，且對未來的選擇性比較少。在深圳這個寸土寸金的地方，沒錢無法任性。 02 評估結果 在我歷經多次面試後發現，很多問題都是開放式的，但都是圍繞「產品思維」展開。即讓我用產品經理的視角，去審視產品或回答問題，且注重條理性和邏輯性。 金融圈子很小，卻很難跳出這個圈子。找業務不熟悉或跨行業的工作，準入門檻太高，容易碰壁。面試輪次從以前的兩三次，到現在的四五次，有些還有筆試和實操，過程更長，問題更專業。 在面試中，對比新公司的要求和反觀自己的能力，發現一份優秀的簡歷，或一份拿得出手的項目很重要。即做產品有良好的用戶體驗，以結果為導向，能用數據說話。 03 分析原因 面試經驗積累很重要的一個因素就是自查，即從自身的問題上找原因。學會分析原因，才能避免在同樣的問題上，犯兩次錯。 面試必戳痛點的問題：你平時的工作流程是什麼樣子的？遇到不可溝通的人該怎麼辦？什麼是好的產品？你體驗了我們的產品後有啥建議？為什麼選擇我們公司？為何從上家公司離職？這些問題就像挖好坑，等著面試者來跳。 此外，有些是面試真的水太深，純套核心業務或商業模式；有些是碰上不太擅長的問題，會被對方深究下去；有些是讓不是做產品的人面試產品，並問產品之外的問題；也有些是假裝自己比面試者更懂產品，問一些與當前工作崗位要求不相干的內容。 最重要的一點是，在面試時要擺正自己的心態，知道當前最該做什麼。面試後要分析自身的問題，找到問題的核心所在。 04 總結經驗 面試是產品經理成長的路徑之一。面試前，要對應聘公司做背景調查，了解他們的業務情況和招聘需求；面試中，根據面試官針對性的問題，結合背調，作出切入主題回答；面試後總結面試過程表現不好或能力欠缺的方面，並加以改正。 在面試中介紹項目經驗時，建議產品同學儘量用STAR法則重點概括，如圖1.6-2所示。STAR的內容即Situation：事情是在什麼背景下發生的；Task：你是如何明確任務的；Action：你採取了什麼行動方式；Result：最後的結果怎樣。 ... 圖1.6-2 產品經理面試會走向一個更專業化的過程，不會再像過去那樣畫畫原型，寫寫文檔就可以面試產品。資深產品經理的差距是在產品之外的東西，比如產品思維、問題溝通、資源協調、項目管理等。我們要學會搭建一套自己的產品知識體系，並建立產品價值評估模型。 入行產品需要不斷成長，面試產品需要不斷反思。如果說入行產品是圍繞目標用戶（給什麼人用？解決什麼問題？）、解決方案（如何解決問題？）、產品變現（如何變現？實現商業價值）。那麼面試產品就是圍繞簡歷篩選（挑選有價值的人才）、初試複試（發現求職者的價值），確認錄用（可以持續挖掘價值）。 產品很多，好的產品經理不多，優秀的產品經理更稀缺，「稀缺價值」才是產品經理最好的選擇。總而言之，面試可以讓產品經理成長，復盤可以讓產品經理進步。 ...
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